お知らせ

コラーゲンはお肌にいい?


こんにちは!

今日はみんな大好きコラーゲンについてです!
巷ではコラーゲンは食べても意味が無いとよく言われています。
全く効果が無いわけではありませんが、概ね正しいです。

というのもコラーゲンはタンパク質の1種で経口摂取するとアミノ酸に分解されます。
なのでそれが全てコラーゲンに再合成される訳では無いからです。

ただ、コラーゲンペプチドというものはそのまま吸収されるので普通に食べ物から摂取するよりは効果があります。
それでも肌に全ていくわけではありません。
そういう意味では効果は???という感じです。

サプリなどはよく調べて買いましょう!

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[2020/09/15]

お知らせ!


来週の連休です!

お間違えのないようにお願いします!(^^)!

また、のりさだ整骨院グループ

吉塚院がオープンします!

9月20.21日にプレオープンするので、

お近くに知り合いがいる方、

身体の事でお困りの方いたら

是非声を掛けてください(*´罒`*)

プレオープンは上津役院のメンバーも

お手伝いに行きます!

ではまた来週(//∇//)

[2020/09/13]

背中の大切さ


みなさん最近、身体がだるい・頭痛がする・疲れやすい・めまいがするなど‼

こんな身体の不調はありませんか😶❓

これらは自律神経の乱れからくることが多いものばかり

自律神経が乱れると「脊柱起立筋」という筋肉が硬くなる傾向があります!

この筋肉は背骨の両側にある太い筋肉です!

近頃患者様で身体の不調を訴えられた方たちもよく硬くなってる事が多いです!

背中となるとなかなかストレッチでも和らげるのは難しいと思いますが

みなさんしっかり伸ばしましょうっっ😃⤴︎

来週は簡単な背中のストレッチの仕方を載せます🌼

[2020/09/10]

冷えからくる身体の不調


みなさんこんにちは٩( ‘ω’ )و

9月に入りましたが、まだまだ暑さが続きますね☀️

まだ冷房をつけている人は少なくないと思います…(´•ω•`)

でも冷房によって身体が冷えてくると様々な症状が出てきます!

冷えた体内では、血行が悪くなる・老廃物が溜まる・免疫力が低下するなどが起きています!

肉体面の不調だと、

★慢性的なだるさ、疲労感

★肩こり

★腰痛

★腰痛

★むくみ

★便秘・下痢

★不眠

女性だと生理痛の症状が重たくなったりなど普段の生活に影響がでてきます(><)!!

 

当院では、手技や鍼、リンパを流したりなど筋肉をほぐし身体を内から温めて皆さんの身体の不調を取り除く手助けをしたいと思っています(`・ω・´)/

私達の手におまかせあれっ(๑• ̀д•́ )✧

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[2020/09/03]

腹圧しっかり高めましょう


こんにちは!

福岡はもうすぐで梅雨があけるみたいですね!

梅雨があがったら今度は気温が高くなるので、それはそれで嫌ですが…(笑)

さて、先週は腹腔と腹腔内圧の説明、腹腔内圧が高くなると身体にどのような影響があるのかをお話しました。

今日はその腹腔内圧をどのように高く出来るのか、簡単なトレーニング方法をお教えしたいと思います!

その方法は、皆さんも夜に寝ている時もしている事です!

それはずばり、呼吸です!

もちろん、ただ普通の呼吸ではダメでしっかりと以下の事を意識してください。

①息を吸う時に胸とお腹をどちらも膨らませる。

②息を吐く時はお腹を凹ませる事を意識する。

③息を吐いた後に更に限界まで息を吐く。

後はこれの繰り返しです!

腹式呼吸だと肋骨が動かないのでしっかり肋骨も動くように意識する事も大切です!

③の時に横腹を押すと筋肉が硬くなっているのが分かると思います!

特に重要な腹横筋をしっかりと使えている証拠です。

これは本当にどこでも何時でも出来るのでやってみてください!

たかが呼吸ですがちゃんとやると結構キツイですよ!

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[2020/07/28]

体幹の安定


こんにちは!

最近は雨が降ったりやんだりで、蒸し暑い日が続いています!

熱中症にならないように、こまめに水分補給したりエアコンで温度湿度調整したり体調に気を付けてくださいね!

先週は体幹にある姿勢維持に重要な筋肉を紹介しました!

今日はその中で出て来た、腹腔、腹腔内圧について説明したいと思います!

まず、腹腔とは横隔膜と骨盤に挟まれた部分、胃腸など内臓がある部分ですね。

腹腔内圧は、読んで字のごとく腹腔の内側の圧力です!

そして、この腹腔内圧が高まることによって体幹(特に腰椎)が安定してきます。

体幹が安定すると、身体が動かしやすくなる、疲れにくくなる、腰痛の予防につながったりと良いこと尽くしなんです!

次回はどのように腹腔内圧を高くするのかをお話していきます!

 

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[2020/07/22]

肩の運動


こんにちは🌸

梅雨があと少しで明けそうですが、この大雨により大変な思いをされた方は、たくさんおられると思います。
お気持ちお察しいたしますm(_ _)m

そこで、片付けなどで腕をたくさん使うと思いますので、有効で且つ簡単な肩の運動方法をお教えいたします❤️

①まっすぐ立ちます

②手のひらを前へ向けます

③ソフトボール🥎のピッチャーがボールを投げるように、手のひらを前へ向けたまま、腕をぐるっと一周まわします。この時、出来る限り手のひらが前へ向くようにしてください✋

これを、左右各20回程行います✋✨

毎日続けることで、肩甲骨周辺の動きと肩の動きがとてもよくなり、腕も軽くなっていきますので、やってみてください‼️
ただし、まわした時に、肩に痛みが出るようであれば中止してくださいね🤗

共に頑張りましょう🌸☺️🌸

 

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[2020/07/16]

体幹の筋肉について


こんにちは!

先週は体幹はどこなのか?という話をしました。

体幹には姿勢維持に重要な筋肉が集まっていると説明しましたが、今日は詳しく何筋でどんな役割があるのか重要なものを紹介していきます!

ではさっそく行きます!

①横隔膜…吸気で働き腹腔内圧を保つ。

②腹横筋…コルセットのように腹部を包む。強制呼気で働き腹腔内圧を保つ。

③多裂筋…背骨を後ろから支える。骨盤底筋群と共に骨盤の安定性に関与。

④骨盤底筋群…骨盤の底から腹腔を支える。多裂筋と共に骨盤の安定性に関与。

上記4つの筋肉が姿勢維持に大きく関わってきます。

また、腹腔や腹腔内圧という言葉が出て来ましたが、腹腔とはざっくり言うとお腹の事です。

なので腹腔内圧とはお腹の中の圧力をさします。

筋肉というより筋肉によってこの圧力が強くなり、姿勢維持や身体に全体にとってもいい影響がうまれます。

次回はこの腹腔内圧(腹圧と略したりします)についてお話しようと思います!

 

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[2020/07/14]

かかりつけの整骨院


例えば、、、

「行きつけの内科は、どこですか??」
「〇〇内科です」

と、答えるのと同じように、あなたの骨や筋肉に不調をきたした時に、すぐに診てもらえる整骨院を見つけておくことは、とても大切です☺️

あなたには、そんな整骨院がありますか?🤗

聞いてくれる先生。
伝えやすい環境。
安心できる笑顔。
元気をもらえるスタッフ。

上津役院には、それが揃っています✨🏠✨

是非、あなたの目で確かめに来ませんか?👀💕

両手を広げて、待っています🙌

 

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[2020/07/09]

 
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