お知らせ

ストレッチについて②


こんにちは!

先週はなぜストレッチをすると筋肉が伸びやすくなるのか、柔らかくなるのかについて説明しました。

そこで筋節というワードを出しましたが今日はこれが何かを説明します。

少し専門的な話ですが、難しい話ではないのでしっかりついてきてください。

まず、身体は細胞が40~60兆個あつまって出来ています。

筋肉ももちろん細胞が集まって出来ていて、筋肉の細胞は通常は筋線維と呼ばれています。

普通の細胞と違いかなり長細い形です。

筋肉は筋線維の束といえます。(もっと詳しく言えば筋線維が束になった筋線維束の集まり)

そして筋線維(筋細胞)の中にまた筋原線維というものが集まり束になっています。

その筋原線維に筋節という構造があり、伸び縮みしています。

それが例えば1cmの中に1個あるよりも10個、10個よりも100個あった方が伸びやすいのは、分かりますよね。

いわばストレッチはこの筋節を増やすための運動ということです。

今日はここまでにして、来週なぜ筋肉が柔らかい方がいいのか説明します!

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[2020/06/09]

体温と免疫の関係


こんにちは🙊💕 今日は、「体温と免疫の関係」。 皆さん、体温、毎朝はかっていますか?

体温が下がり、血流が滞って必要な栄養や酸素が行きわたらないと、体内に異物を発見しても素早く攻撃出来ません!!
そして、代謝も落ちて病気になりやすくなります。

体温が1℃上がる!!

免疫力は、最大5~6倍!!

代謝は、13%up!!

逆に、体温が1℃下がると、免疫力は30~40%下がると言われています。

食事としなやかな筋肉の動き、そして筋肉量というのは、免疫力に限らず日常生活の上でとても大切なことです。
また、私達整骨院の役割もそこにあります( ੭˙꒳ ˙)੭!!!! 痛みがあるということは、筋肉や骨格に何らかの負担がかかっているということ。
そのままにしていると、老廃物が溜まるだけではなく、血流も悪くなってしまいますよ(´•̥ ̯ •̥`)

早期改善・早期対応!!!! 一緒に頑張りましょう!!(((o(*゚▽゚*)o)))!!

 

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[2020/06/04]

キッズルーム


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

キッズルームを作成中です٩( ᐖ )و

模様替えもする予定です!

お楽しみに(´罒`)

子供がいるから行けないって方は

是非のりさだ整骨院上津役院まで(^ ^)

 

のりさだ整骨院 上津役院 北九州市 八幡西区

上の原 子連れ キッズルーム キッズスペース

EMS 体幹トレーニング 筋トレ

酸素カプセル リンパドレナージュ

鍼灸治療 鍼治療 免疫力アップ両方

骨盤矯正 ストレッチ ストレッチ指導

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[2020/06/03]

ストレッチについて①


こんにちは!

今日はストレッチに関する事を少し話していこうかなと思います。

皆さんは何故ストレッチをすると筋肉が柔らかくなるか知っていますか?

実は筋肉が長くなるからなんです!

実際の長さが長くなるのではなく、筋肉の内部構造が増える事によって構造上長くなります!

詳しくはまた説明しますが、筋肉の最小単位は筋節(写真参照)というものでこれが増えます。

ただ1回のストレッチで増えることは無いので、やはり継続してやる事が重要です。

少しずつ頑張っていきましょう!

 

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[2020/06/02]

筋肉の役割って?


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんばんは!

筋肉の役割って知ってますか?
ただ「身体を動かす」「物を持つ」だけではありません。

①関節を動かす。

②身体を支え、姿勢を維持する。

③表面をおおっている為、その量などで見た目(プロポーション)を決める。

④エネルギーを消費し、体温の維持、上昇させる(身体の中で最大のエネルギー消費器官)

⑤全身の代謝調整。

筋肉の機能低下が一因となり身体には
様々な不調があらわれます。

低下させない為には大きく2つほど必要になります(。・ω・。)
・筋力トレーニング
・運動による筋肉への刺激 が大切です!

当院はそんな筋肉の機能低下に対しての対策もできます。

気になる方はご相談ください!

 

北九州市 八幡西区 上の原 整骨院

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ストレッチ 交通事故 予約優先制

 

[2020/05/29]

丹田のお話


こんにちは(*^_^*)

今日は、「丹田」について、お話させていただきます!

実は、丹田というツボはありませんʅ(´⊙⊙`)ʃ

どこかというと、「関元・中極」というツボのあたりのことを指します。

丹田は、身体の中心でもあり、「食物をエネルギーに変換する脾経」「生命力の根源となるエネルギーを蓄える腎経」「エネルギーのもととなる気や血を巡らせる肝経」の3つが重なるところにあります。

身体の中心にあるだけあって、とても重要な働きをしてくれているのです。

ヨガにおいても呼吸法(丹田呼吸法)が重要視されているのにも、秘密があるのです。

ヨガでインナーマッスルをつけようと思ったら、きちんとポーズがとれるようになってから、5年かかるといわれています。ということは、初めは皆さん、当然あまりついてない方が多いわけです。

そこで、それをサポートしてくれるのが、呼吸法なのです。

丹田を意識しながら行うことで、少ない筋肉をサポートしてくれるわけです( *¯ ꒳¯*)✨

素晴らしい(((o(*゚▽゚*)o)))

のりさだ整骨院各院におきましても、インナーマッスルをしっかり刺激して、筋肉をつけてくれる「EMS」があります🙊💕

しかも、20回以上続けてやっていくことによって、しっかりと筋肉がつくという実験結果も出ています。

今、「ヨガの教室に通えない」「ジムが閉まっている」・・・・・・でも、これからの健康の為に、自分の身体を何とかしたい方!!!!!!

是非、のりさだ整骨院上津役院へお越しください(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥

💜❤💙💚いつでも体験出来ますよ💜❤💙💚

 

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[2020/05/28]

老化を遅らせる5つのポイント


こんにちは!

今日は皆さんもきっと気になってるはずの老化についてです。

老化と聞くと年老いることを想像してしまうと思いますが、20歳を超えれば老化は始まっています!

問題はいかに衰えるスピードを抑えるかです。

・バランスの良い食事

・十分な睡眠

・禁煙

・お酒を飲みすぎない

・ストレスを溜め込まない

この5つが基本です。

こんな事かと思われるかも知れませんが、皆さん出来ていますか?

昼ごはんはうどんだけ、夜遅くまでゲーム、些細なことですがこのような事が老化のスピード早めます。

また、運動は上記の5つができた上でのプラスアルファです。

運動していてもタバコを吸い、バランスの悪い食事、夜遅くまでしていれば意味が無いのは、分かりますよね?

簡単そうで難しい事ですが、健康寿命を伸ばすことにも繋がるので意識して生活してみましょう!

 

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[2020/05/26]

ハンドマッサージ


こんにちは(^^)

ここ何ヶ月間か、座り仕事や体をあまり動かさないような生活をしていた方が、多くおられると思います。
そんな方は、特に、抹消血管に血液が届きにくく、手先・足先などが冷えてしまい、慢性的な冷え性を引き起こしてしまう危険性があります。

そこで、自分でできるセルフハンドマッサージのご提案です。

効果としては、、、
①冷え性・血流改善
②新陳代謝の活性化
③浮腫解消
④脳の活性化
⑤疲労回復・ストレス解消

です。


しやすいように、手にある反射区をのせておきますね!!

アロマオイルなどを用いて、好きな香りを楽しみながら、
やってみるのも良いかもしれませんね( ^ω^ )

お家時間を、有効活用しましょう(((o(*゚▽゚*)o)))

 

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[2020/05/21]

ツボ講座


こんにちは!

先週の火曜日に夏バテや食欲について書きましたが、今日は胃腸に関するツボを紹介しようと思います。

ツボの名前は足三里と上巨虚です!

足三里は胃液の分泌の促進、上巨虚は胃腸の動きを助けてくれます。

また、どちらもスネの筋肉にあるので脚の疲れをとる際にも有効です!

場所に関してはここで言うよりもネットで調べてもらった方が分かりやすいので気になる方は調べてください!

指で押すだけでも効果はあります!

レッツトライ!

 

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[2020/05/19]

 
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